Aprende a recuperar concentración en un entorno saturado de estímulos digitales mediante diagnóstico atencional, bloques de trabajo profundo, protocolos de flujo, higiene digital y diseño de entorno cognitivo. El curso convierte estrategias cognitivas y conductuales en un sistema personal aplicable desde el primer día.
El alumno aprende a diagnosticar la atención como un sistema de energía, orientación y control, no como un rasgo fijo de personalidad.
Identificar alerta, orientación y control ejecutivo para diagnosticar dónde se rompe la concentración.
Reducir el residuo de atención cerrando tareas antes de cambiar de contexto.
Distinguir entre cansancio real, baja activación y sobrecarga para ajustar el trabajo exigente.
El alumno convierte intención en sesiones concretas con resultados visibles, rituales de entrada y condiciones que favorecen el flow.
Diseñar un bloque de trabajo profundo con resultado, frontera y ritual de entrada.
Preparar condiciones para aumentar la probabilidad de entrar en estado de flujo sin prometer control total.
Crear rituales de entrada que reduzcan la resistencia inicial al trabajo profundo.
El alumno aprende a reducir recompensas variables, clasificar interrupciones y pactar ventanas de comunicación realistas.
Corregir el mito de la dopamina y rediseñar recompensas digitales sin prometer una desintoxicación biológica falsa.
Clasificar estímulos digitales por utilidad, urgencia y costo atencional para decidir qué bloquear.
El alumno integra espacio, herramientas, recuperación y revisión semanal en una hoja operativa de enfoque profundo.
Construir un entorno físico, digital y social que reduzca decisiones, ruido visual y fricción de enfoque.
Integrar diagnóstico, bloques profundos, reglas digitales y diseño de entorno en un plan operativo personal.
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