Comprende qué significa el hígado graso asociado a disfunción metabólica, cómo se evalúa el riesgo y qué cambios cotidianos pueden reducir grasa hepática y mejorar la salud metabólica. Construirás un plan realista de alimentación, actividad, alcohol y seguimiento clínico.
Distingue las etapas de la enfermedad y conecta el hígado con el sistema metabólico.
Reconocer las etapas básicas de la enfermedad hepática esteatósica asociada a disfunción metabólica y comprender que no todas implican el mismo riesgo.
Explicar por qué la ausencia de dolor o cansancio no descarta enfermedad relevante y reconocer las complicaciones que justifican seguimiento.
Relacionar la resistencia a la insulina y los factores cardiometabólicos con la acumulación de grasa hepática sin reducir el problema a un solo alimento.
Organiza antecedentes, pruebas y señales de alarma para separar esteatosis de fibrosis relevante.
Identificar factores personales que aumentan la probabilidad de MASLD o de progresión y preparar una conversación clínica útil.
Interpretar el papel y las limitaciones de enzimas hepáticas, FIB-4, imagen y elastografía dentro de una evaluación escalonada.
Reconocer qué situaciones permiten un plan ambulatorio y cuáles requieren atención médica pronta o inmediata.
Transforma los principales hábitos alimentarios vinculados al exceso de energía y al riesgo metabólico.
Reducir de manera concreta las bebidas con azúcares añadidos sin confundirlas con fruta entera.
Identificar patrones de alimentos ultraprocesados y carbohidratos refinados, y reemplazarlos por opciones mínimamente procesadas disponibles en Latinoamérica.
Construir comidas saciantes con vegetales, proteína, fibra y grasas insaturadas usando alimentos regionales.
Cuantificar el consumo real de alcohol y tomar una decisión segura según diagnóstico y riesgo de fibrosis.
Integra pérdida gradual de peso, ejercicio y manejo de condiciones cardiometabólicas.
Definir una meta gradual y sostenible de pérdida de peso cuando exista sobrepeso u obesidad, evitando dietas extremas.
Crear una semana de actividad aeróbica y fuerza que reduzca sedentarismo y sea progresiva.
Integrar el control de glucosa, presión, lípidos, sueño y medicación dentro del manejo metabólico.
Distingue promesas de tratamientos indicados y construye un plan de doce semanas con seguimiento.
Evaluar suplementos, detox y medicamentos actuales sin automedicarse ni asumir que sirven para todos.
Integrar diagnóstico, alimentación, alcohol, actividad y seguimiento en un plan personal, medible y adaptable.
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